2016.06.07 BEAUTYお肉を食べて痩せる！？パレオ・ダイエット☆★
◯◯ダイエット……というキャッチが溢れている中、次はどんなダイエットが流行ると思いますか？
特にこの時期は、露出が増えてくるのでダイエットにいつもより敏感になりますよね。
ノースリーブや水着などを綺麗に着こなすためにも、スマートな身体作りをしていきたいところ。
万年ダイエッターの方も、次はどんなダイエットに挑戦しよう迷っているのではないでしょうか。
そこで今回は、今ニューヨークで流行しているという「パレオ・ダイエット」をご紹介します。
なんでもセクシー女優のミーガン・フォックスやハリウッド女優のマイリー・サイラスも、パレオ・ダイエットで体型をキープしているんだとか！
パレオ・ダイエットとは？？
ここ数年で徐々に注目され、海外セレブもお手本にしているダイエット法。
パレオとは、「パレオリシック（旧石器時代）」の略で、つまり原始人の食生活を再現したダイエットということです。
旧石器時代の人たちの生活は、現代とは想像もつかないほど何もない時代。
立派な家もなければ、今が何時なのかもわかりません。
電気や水道、ガス、食べる物もままならないですよね。
工場で生産され加工されたフード、ケミカルや遺伝子組み換え技術を用いたフードとは無縁の、自然界での暮らし。
そんなサバイバル時代を生きた原始人は、体が強く、非常に健康的であったと言われています。
その食生活を再現することで、健康で強く、皮下脂肪の少ないボディになるというのが「パレオ・ダイエット」 なのです。
パレオ・ダイエットの効果は？？
・短期間で体重が数キロ減量（1週間で3キロ減という方も！）
・体が引き締まる
・長期間続けることでアレルギー症状が改善
・生活習慣病が改善（心臓病や高血圧、糖尿病、がんなど）
・毎日快眠
・集中力が高まる
・美肌、性欲が戻る……など
多数の嬉しい効果が期待出来ると言われています。
メリットばかり...！と思いがちですが、もちろん何もしなくていい訳ではありません。
食べて良いものが限られているので、きちんと実践できるのか、本当に体調を崩さず続けることができるのか？と心配になる方も多いと思います。
そこで具体的にはどのような食事ルールがあるのか、早速見ていきたいと思います。
基本ルールは、「肉・魚・卵・野菜」のみ！
日本では「炭水化物抜きダイエット」や「グルテンフリーダイエット」などと言われていますが、パレオ・ダイエットも炭水化物はほとんど摂取しないのが基本。
旧石器時代では、米やパスタ、パンなどは存在せず、エネルギーとしては肉がメインとなります。
あとは、豆類や砂糖、塩、乳製品、調味料となる加工品なども一切存在しないので、野菜全般、魚、果物、木の実（ナッツ）、卵、キノコ類が主な食べ物です。
もちろん珈琲などもない時代。
飲み物も基本的に、水かお茶で済ませてくださいね。
素材を生かしたパレオメニュ―
旧石器時代の調理は火を使うことができます。
味付けには、スパイスとなるハーブと植物やナッツから採れるオイルを使用してください。
調理道具が少ないので、素材の形が見えるシンプルな料理がパレオメニュー。
・スクランブルエッグや目玉焼き、野菜たっぷりのサラダにはオリーブオイルと塩をかけただけのドレッシングを。
・肉とキノコの炒め物、ココナッツミルクに刻んだフルーツを入れたベトナム風チェー。
・魚とキノコと玉ねぎのホイル焼き、ハーブスパイスの効いた溶き卵のスープ。
おやつにはアーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなどがおすすめです！
料理をするときは原始人になった気分で調理をすれば意外と節約にもつながりますよ！
今風に例えて言うならば、「ズボラ飯」です。
加工品が使えないので自炊をする必要がありますが、シンプルな食生活が続けば体の中に溜まる毒素も少なくて済みます。
簡単にできるものからトライしてみましょう。
ただ、今すぐ完全に旧石器時代の食生活にしようと思っても難しいですよね。
一気に食生活を変えることはありませんので、徐々に原始人生活にさかのぼっていくのが成功のコツです。
続けることが大切なので、自分のペースで始めてみてくださいね！