2016.06.14 FOODおやつかわりに【ひまわりの種】健康ダイエット♡
皆様は小腹がすいた時に間食をするのは普段どのような食べ物を食べていますか？？
女性なら果物という方も多いでしょう。
しかし果物には多くの【糖質】含まています。ダイエット中には糖質の取りすぎは禁物です✖
女性に大人気☆ヘルシーフード【ナッツ類】
そこで、最近では女性のおやつに人気なのが【ナッツ】【クルミ】などのヘルシーフードですね♪
美容効果もありかつ満腹にしてくれるのがナッツ類。
意外にも知られていないのが【ひまわりの種】です！！
ひまわりの種というと、ハムスターの餌として思い浮かべる方も多いかと思います。
日本ではまだしれわたっていないかもしれませんが、海外ではひまわりの種をおやつとして食べるのはごく自然なこと★
味は【ナッツ】【クルミ】に似ている部分がありとてもナチュラルな味わい♪
さて、【ひまわりの種】には一体どのような成分が入っているのでしょうか？
ひまわりの種の主要成分は『葉酸』です。
この葉酸という成分は、イチゴやほうれん草にも多く含まれています。
葉酸には免疫機能を強化する作用があると言われています。
薬が摂取できない出産前の妊婦さんに医師がよく勧めるのも、この葉酸のある食材です。
また、ひまわりの種にはカリウムも含まれています。カリウムは高血圧、生活習慣病の予防や改善に最適の成分です。
さらに、種の中にはビタミンEも豊富に含まれるため、美肌効果や冷え性予防にもなると言われています。
この様に【ひまわりの種】には多くの栄養素が入っています♪
食べ過ぎはＮＧ！！適度な量を摂取しましょう♪
とても体に良いとされるスーパーフード【ひまわりの種】
しかし、ヘルシーフードといえども食べ過ぎには要注意です(´・ω・`)
ひまわりの種もナッツ類の仲間なので糖質を含んでいます。なので適度な量がオススメです♪
小腹がすいてしまった時にちょこっと食べる感覚でおやつ変わりしてみてはいかがでしょうか？
美容と健康にうれしいひまわりの種。
毎日適量を守って、おやつ代わりに試してみてください☆