2016.05.20 BEAUTYナチュラルを目指そう⑤ ダイエット編
今年の夏に向けて女性の方はダイエットをされている方は多いのではないでしょうか？！！
女性のお悩みで最も多いのが、太ももなのはご存じでしょうか！！
太ももは通常のダイエットをしても中々痩せてくれない部位ですよね。その為、太ももを念入りにダイエットをしていかないと、理想の体型をつくりあげるのは大変ですよね。
そこで、最近モデルさん達も実践している、有酸素運動はとても太ももダイエットに良いそうです！！
太ももを痩せる為にも運動を必要としているのですが、ただどんな運動でも太ももが痩せてくれる訳ではありません。
激しい運動をやると脂肪消費をしてくれるのですが、しかし、筋肉が大きく発達していく一方なのです。痩せるどころか、太くなってしまう可能性もありますのでご注意ください。
太ももを痩せるには・・・ ジョギング ＆ スクワット が良いそう！！
ジョギングでは、筋肉がつかないように脂肪燃焼が大事になりますので、あまり長くしないで脂肪燃焼程度の時間で運動をしましょう。
スクワットで基礎代謝を上げ、体脂肪も燃焼してくれる効果が高くなり、太りにくい体質へと変わっていくんです！！
１，肩幅よりやや広めに足を開く
２，背筋をまっすぐ伸ばした状態で、目線は前に
３，両手を伸ばし、床と平行に
４，ゆっくりと腰を下げていく （この時、ゆっくり鼻から息を吸い込みながら５秒以上かけてゆっくりと腰を落とす）
５，息を吐きながらゆっくり元に戻す
※スクワットの注意点
・背中を丸めない
・膝をつま先より前に出さない
・膝とつま先を同じ向きにする
・床と太ももが平行になるまで腰を下ろすこと
・かかとは必ず、浮かさずに床にしっかりつけておく
これをゆっくりと行う事で、一週間で十分に効果が期待できるそうです！！
今から始めれば夏までにお家で簡単にダイエットができますね！是非お試し下さいませ！！