2017.11.08 MEDICAL急な寒さ冷えに負けない！！自分で体温を上げる日々の習慣☆★
最近朝晩、ぐっと寒くなり冷えを感じる方も増えてきたのではないでしょうか。
急な気温の変化や乾燥で肌荒れや体調不良で悩まされてるなんてことはありませんか。
そんなこの時期に始めたい！！
「急な寒さ冷えに負けない！！自分で体温を上げる日々の習慣」
日常の生活の中で体温を上げるためにはどのようにしたらいいかをご紹介致します。
基礎体温を上げることで、血行促進、免疫力や基礎代謝がアップ！！肌色もよくなり見た目からも健康的に☆
習慣その① 規則正しい生活リズム
早寝早起きをして生活リズムを整えることで自律神経の働きを乱さずバランスを保つことで基礎体温の
調節も正常に保つことが出来ます。
習慣その② 身体を温める食材を選ぶ
身体を温めやすい食べ物を意識して取り入れることで、身体の中から温めることができます。
生姜やニンニクなどがオススメです。
習慣その③ 首元を温める
大きな血管が流れているところを温めることで温まった血液が身体を循環して全身が効率よく温まるといわれています。
首、手首、足首を意識して温めてみましょう。
習慣その④ 適度な運動をする
日々の電車の乗り換えを階段にしたり、一駅歩いてみたり、空き時間にストレッチなどもオススメです。
脂肪が増えて筋肉が減ると基礎体温が下がるといわせています。
適度な運動をすることで血液の循環もよくなり基礎体温を上げることができます。
いかがでしょうか。ここにご紹介した他にも日々できるあったか習慣はたくさんございます。
まずは自分にあったことから日々の生活の習慣として初めて見てはいかがでしょうか。
自分で体温を上げてこれからはじまる寒い冬を乗り越えましょう★☆