2018.07.04 LIFE簡単にできる☆夏バテ対策☆
梅雨明け宣言が出され、まだ7月だというのに真夏のような暑さの日々・・・
既に((夏バテ))しそう・・・と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな季節を元気に乗り越えるために、ご自宅で簡単に実践できる((夏バテ対策))をいくつかご紹介したいと思います。
＊そもそも夏バテってなに？どうしてなるの
夏バテとは、夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こる胃腸の機能低下と、脱水傾向などによって引き起こされる身体の変調です。
症状の現れ方は様々ですが、主に全身の倦怠感やだるさ、食欲不振、入眠困難や気力の喪失などがあげられています。
夏バテになる理由とし
て、日本の夏は夏バテになりやすい環境になっているということがいえます。
現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と、エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境にあります。
自律神経の働きで体温調節をしている人間にとってそのような環境は、自律神経のバランスが崩れやすくなり、入眠困難やだるさが起こる原因ともなりなす。
＊日頃行える夏バテ対策
・冷たい飲み物の過剰摂取を控え、胃腸に負担をかけないように注意する
・暑い夜は無理をせず、エアコンを使って快適に睡眠をとる
・身体を冷やさない食事をとる（しょうが、にら、ねぎ、にんにく、ごま、みそ‥）
・タンパク質のおかずを1日1皿とる
・のどが渇く前に、こまめに水分補給する
・早寝早起きでしっかり睡眠
＊いかがでしたでしょうか。夏バテ対策として日頃行えることで、難しいことは何一つありませんね！
今年の夏もすごく厚くなりそうな予感がします。日頃の生活の中で少しだけ意識するだけで、夏バテの対策にはなるようです。元気で暑さに負けない身体を手に入れましょう(^^♪