2017.11.15 FOOD食べ物で基礎代謝をUP♪
体温を上げるには基礎代謝の向上！ということを前回ご紹介しましたが、
今回は基礎代謝を上げる食べ物６選のご紹介です。
Ⅰ.トマト
トマトに含まれるリコピンは脂肪をつきにくくしてくれる作用とともに、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促してくれる効果があり基礎代謝UPの上にダイエット時にも強い味方となります。
Ⅱ.アボカド
脂肪を燃焼させてくれるLカルニチンが含まれ、脂肪や炭水化物の代謝をあげる必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸も含まれています。定期的に摂取することですることで心臓疾患や血糖値の低下にも効果があると言われています。
Ⅲ.ブロッコリー
ビタミンCとカルシウムが豊富に含まれており、カルシウムは新陳代謝を上げビタミンはカロリーの消費をより速く効率的に燃やす働きがあります。
Ⅳ.香辛料
ハバネロやペッパーなどの辛い香辛料は代謝を上げてくれると言われています。日本でもよく使用されている生姜、胡椒、ターメリック、シナモンなども同じ効果が得られます。
Ⅴ.低脂肪ヨーグルト
新陳代謝を上げてくれるのでダイエット時には最適な食材です。タンパク質とカルシウムが含まれており、筋肉の増加にも繋がります。筋肉がつくことでカロリー消費率のUPと脂肪燃焼にも効果があります。
Ⅵ.豆腐、納豆などの豆類
豆腐にはタンパク質が豊富に含まれています。高たんぱくの豆類を食べることにより筋肉を増やすサポートになります。
いかがでしたか？意外にも普段から口にする機会の多いものが基礎代謝UPを助けてくれるんですね！
是非積極的に食事に取り入れるよう心がけてみてください。