2015.12.01 FOOD「腸内革命生活」で美肌になる！！！
◎免疫が高まる、美肌になる！「腸内革命生活」！！
・プロバイオティクスの摂取
生きたまま腸に届く、体によい働きをする微生物を含む食品を摂る。
食事やデザートに発酵食品をたっぷり摂取！
（ヨーグルト、納豆、しば漬け、キムチ、ザワークラウト、ぬか漬け）
・バランスのよい食事
煮物や魚料理中心の和食がベスト。お酒控えめに、おつまみはなるべくヘルシーな
ものを選ぶ。
・食物繊維やオリゴ糖の摂取
便の材料となる食物繊維、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を積極的に取ろう。
・規則正しい生活
休日だからと夜更かし、朝寝坊、時間を無駄にしてダラダラ過ごす。こんな生活は、今すぐ改善！
・水分をたっぷりと摂る
排便のチャンスは、1日2～3回しかない。寝起きの水分補給で、排便を促す習慣つける！
・運動と睡眠
適度な運動と睡眠で、腸の力がよみがえってくる！何よりも続けることが大切です。
少しの生活改善で腸内がきれいになり、免疫もUP！！さらに美肌になって若返り効果も！！！
LUCULIAでも施術後に体に優しいオーガニックのお飲み物をお出しております。
是非、お試しください。