2016.04.26 MEDICAL寝ても寝ても疲れてる、、、そんな時に効く疲労回復ドリンク！！
★酵素は体の調子を整えてくれる
酵素は、人の身体にとって大切な成分で、身体の調子を整えてくれる効果があります。この酵素の効果は、疲労回復に役立ちます。酵素は熱に弱いため、火を使って調理してしまっては意味をなさなくなってしまいます。市販の野菜ジュースや、ご家庭で果物や野菜をスムージー状にして飲むのがおすすめです。
グリーンスムージーは芸能人がダイエットに成功したことで話題になり、生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか？普段から野菜やフルーツが足りてない方はグリーンスムージーを生活にとり入れることで、疲労回復効果もダイエット効果も望めます。
★クエン酸は疲労回復にオススメ！！
クエン酸は疲れを取る作用があります。肉体疲労時には、筋肉や肝臓に貯蔵されている糖分を使い、エネルギー代謝を行います。この代謝で失われた糖分を補い、回復させることが疲労回復となり、その働きを促す効果があるのが、クエン酸です。クエン酸は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、リンゴなどに多く含まれています。レモンやグレープフルーツを絞って、フレッシュジュースやスムージーなどに加えると効率的にクエン酸を摂取できます。また、黒酢ドリンク、梅ジュースなどにもクエン酸は多く含まれていますので、オススメの飲み物です。
クエン酸は柑橘類やリンゴに含まれているので、これらの果物を積極的に摂ることで疲労回復につながります。特にオススメしたいのが、いつでも手に入りやすい「りんご」。栄養が豊富で食べやすいので、是非毎日の生活にとり入れてみてください。
★ハチミツなら効率的に栄養を取り入れる
ハチミツは、ミツバチが集めた花の蜜で作り出す天然の甘味料で、良質で豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸や酵素も含まれる栄養価の高い食品です。主成分はブドウ糖と果糖の単糖類で、体内では短時間で腸壁から吸収される性質があるため、胃腸に負担のかからない栄養分と言えます。
胃腸に負担がかからないので、スポーツ後の肉体疲労時などには効率的に栄養を吸収できます。皮つきのレモンを輪切りにし、ハチミツに漬けた「ハチミツレモン」にして飲むのは疲労回復にとても有効です。
ハチミツは疲労回復にも効果がありますが、実は女子に嬉しい効果がたくさんあるんです！ハチミツで疲れを吹き飛ばして、キレイもゲットしちゃおう！！
★時間がないなら、栄養ドリンクを活用すべし！
エナジードリンクにはエネルギー源である糖分が多量に含まれていますが、疲労回復に有効といわれるような栄養素は含まれていません。疲労回復を狙っている場合には、エナジードリンクではなく、栄養ドリンクを選びましょう。もしくは、クエン酸を多く含むグレープフルーツジュースやオレンジジュースを選ぶのが効果的です。
手軽に購入できる利便性と、疲労回復に効果があるといわれる栄養素が複合的に含まれているものが多いので、成分表示も確認しながら購入するとよいでしょう。疲労回復に有効な成分である、タウリンやビタミンB１が含まれていることをチェックしましょう。
いかがですか。お気に入りの疲労回復ドリンクは見つけれましたか？なかなかとれない疲れは、美味しく飲んで解消しましょう！！