2017.08.30 BEAUTYいつまでも若々しくいるために抗酸化物質を♪
8月もそろそろ終わりに近づきましたが暑さはこれからな気がします。
日焼け止め対策と共にインナーケアも気にしてみましょう
皆様は身体の酸化を気にされた事はありますか？
人間の身体の中では一定の割合で活性酸素というものが発生しています。活性酸素とは酸化力がものすごく強い酸素の事です
この活性酸素は触れた組織をボロボロに錆びさせてしまいます。組織が錆びてくると癌細胞がうまれたり身体のバリア機能を減少させて色々な病気に発展します。女性が特に気にするお肌や髪の毛の劣化が早まったりもします。
ではどうするとこの活性酸素が活発に発生してしまうのか？
●ストレス
●激しい運動
●添加物の摂取
●喫煙、飲酒
●紫外線
激しい運動は意外ですよね。。。
では逆にこの活性酸素を防止するには。。。！？
やはり毎日の食生活を一番気にするのが良いと思います。抗酸化物質を摂取しましょう
抗酸化物質は主に
●ビタミンC。。。ブロッコリー、赤ピーマンなど
●ビタミンE。。。アーモンド、植物性油など
●リコピン。。。トマト
●カテキン。。。緑茶
●ポリフェノール。。。ブルーベリー、ワイン
●アスタキサンチン。。。桜エビ、鮭や海老など加熱すると赤くなる魚介類
に含まれています。
毎日の食事の時に少し思い出すだけで若々しく健康な身体に近づけますよ♪