2018.05.02 BEAUTY美味しく飲むだけ◎グリーンスムージーの魅力とは？
ダイエット方法の一つとして日本でもおなじみのグリーンスムジー。
不足しがちな栄養素を含む野菜やフルーツを美味しく簡単に摂取できるうえに、食事に取り入れることでカロリーや糖質をコントロールできます。
そんな女性の味方「グリーンスムージー」の魅力を、今回はご紹介したいと思います。
グリーンスムージーの魅力とは？
・野菜嫌いも美味しく飲める
嫌いな野菜や生のままでは食べにくい食材も、好きな味と混ぜたり液体にすることで味も気にならなくなります。
・不足しがちな栄養補給に
加熱に弱い栄養素もしっかりと摂取できるのも嬉しいポイントです。
現代人に不足しがちといわれているビタミン、ミネラル、食物繊維も、グリーンスムージーにはとっぷりと含まれている為、食生活に上手に取り入れましょう。
3つの目的別！！おすすめの食材
①貧血予防
「ほうれん草」と「小松菜」がおすすめです。さらに小松菜には、ストレス緩和や骨粗鬆症予防にもなるカルシウムも豊富に含まれているためおすすめです。
②便秘解消
多くの野菜や果物にはたっぷりの食物繊維が含まれている為、液状にした食材を直接取り入れることのできるグリーンスムージーは、便秘解消に効果的な飲み物だと言えるでしょう。また、腸内環境をよくするために乳酸菌を含むヨーグルトを加えるのもおすすめです。
③美肌効果
癖がなく、他の食材と合わせやすい「ベリー類」や「柑橘類」には、美容に効果的なビタミンＢが多く含まれています。また、リコピンが多く含まれている「トマト」は、年間を通して売られているので、ご家庭で取り入れるにはぴったりな食材ですね。
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グリーンスムージーの魅力やおすすめの食材を簡単にご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
目的や好みによって、飲み方や作り方を変えて、自分に合ったものを作りたいですよね。無理せず美味しく、キレイになる方法を試してみませんか(^^)/？
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